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自我保健 健康工作
发布时间:2018-8-6 来源:OPE体育官方网站 作者:衡水西孟杨扬 单位:衡水西收费站
高速公路一线职工实行四班三运转的上班模式,因此,工作常常是“日出而息,日落而作”,睡眠得不到保障,生活规律总被打乱。为此,健康成为我们生活的一个压力。其实,只要懂得正确的保健之道,是完全可以得到健康的。该如何做好自我保健,如何保持硬朗体格呢?我总结出几点“夜晚保健”方法,希望对大家有所帮助。
一是上夜班前,不要以泡面充饥,以免火气太大。最好以水果、牛奶、面包、清粥小菜来充饥。最好来一颗维他命 B 营养丸,维他命 B 能够解除疲劳,增强人体抗压力。
二是提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让人神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解压,还可以明目呢!
三是别忽视了适当活动。夜班之后,一般从早晨睡至中午为宜,切不可无节制地“补觉”。起床后应做些适当的室外活动,如看书报、弄花草,或逛街游园,以活动机体,舒畅筋骨。
四是注意提高睡眠质量。健康的身体与充足的睡眠紧密相连。夜班过后,一定要超脱世事,安心睡眠,卧室布置应幽静、昏暗,不嘈杂,保持空气清新。睡前洗一个热水澡,或做一些简单的自我放松的按摩。(孟杨杨)
 
 
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